Иррациональное мышление

Мир такое, какие ты его видишь, часто говорят люди. Что это значит? Мне кажется, это о том, что наши реакции на то или иное событие обусловленны далеко не только самим событием, но и нашим мышлением, нашим опытом. Те эмоции, которые мы испытываем, скажем по поводу провала на экзамене или на собеседовании при приеме на работу, очень часто совершенно не отражают реального положения дел.

Ведь если задуматься (в спокойной обстановке, а не накануне экзамена) о том, что же такого катастрофического случится при его провале, то окажется, что жизни это не угрожает, да и вообще мало на что всерьез влияет, ну кроме каких-то супер критических случаев, наверное. Или же если не взяли на работу, обидно, конечно, но опять же не смертельно. Просто это значит, что надо искать другие варианты.

Так почему же мы зачастую так сильно переживаем подобные события? Потому что так работает наше мышление, мы начинаем думать о событии и уже наши мысли вызывают все те эмоции, которые сопутствуют ситуации. Мышление формируется с детства, сначала туда попадает опыт родителей и их способ смотреть на вещи, потом свой вклад вносят учителя, друзья, любимые люди, кумиры и конечно же собственный опыт. К сожалению наши убеждения часто формируются неосознанно и мы редко задумываемся над тем, а так ли они нам необходимы, а даже если задумываемся, не так то просто поменять привычные рельсы мышления.

Очевидно, что все эти убеждения не могут быть одинаково рабочими, поэтому кроме того, что вполне может быть полезно в жизни, мы усваиваем и другие совершенно бесполезные, а то и вредные установки. Когда-то они помогли нам (или кому-то еще выжить) потому и закрепились, но сейчас требуют пересмотра.

Идею об «иррациональных суждениях» выдвинул американский психолог Альберт Эллис, автор рационально-эмоциональное поведенческой терапии. Выделают несколько видов такие вот иррациональных установок:

• катастрофизация,
• предсказание негативного будущего,
• максимализм,
• дихотомическое мышление (разделение на белое и черное),
• персонализация,
• сверхобобщение,
• чтение мыслей (или додумывание за других)
• и некоторые другие другие.
  

Наличие таких установок можно обнаружить по наличию в вашей речи специальных слов-маркеров, таких как «должен», «ужас», «всегда», «никогда», однако справиться с ними не так то просто, ведь они срабатывают автоматически.

Почитать еще:

Думать за другого

Позитивное мышление

Что такое проекция в психологии